Rahasianya Tetap Langsing Meski Makan Banyak

Banyak makan dan bisa menjaga badan agar tetap langsing, sepertinya jadi impian setiap wanita. Kamu pasti punya satu teman yang seperti ini, yang selalu makan banyak tapi badannya nggak melebar! Duh, pasti jadi pengen dong?

Hal tersebut ternyata bukan hal yang mustahil kok. Membuat badan langsing tidak selalu harus dicapai dengan diet mati-matian. Kamu bisa tetap makan dan menjaga tubuh tetap langsing. Yuk, simak kiat-kiatnya berikut ini.

    Makan Tanpa Distraksi!

Saat waktunya makan, pastikan kamu bebas dari segala macam distraksi seperti pekerjaan atau hal-hal lain yang dilakukan berbarengan dengan waktu makanmu. Menurut studi, orang yang terdistraksi saat makan seringkali merasa kurang kenyang dibanding orang yang fokus pada makanannya. Pastikan juga kamu mengunyah makananmu dengan benar sebelum menelan, hal ini juga akan membuatmu lebih cepat kenyang.

    Catat Apa yang Kamu Makan Setiap Hari

Supaya bisa mengontrol makananmu sehari-hari, catat apa saja yang kamu makan. Mulai dari sarapan, makan siang, makan malam, hingga cemilan. Dengan begitu, kamu bisa menge-track dan mengontrol apa yang kamu makan sehari-hari.

    Jangan Lupa Makan!

Seringkali, ingin badan cepat kurus cara yang digunakan adalah dengan tidak makan. Jangan lakukan hal ini, karena tubuh butuh energi untuk beraktifitas sehari-hari. Tetap makan tiga kali sehari (pagi, siang dan malam) ditambah cemilan sehat di sela-selanya nggak akan bikin kamu cepat gemuk kok! Yang penting, semuanya diatur dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Tidak makan malah akan membuat sistem metabolisme tubuhmu berantakan. Untuk cemilan, biasakan makan cemilan yang tinggi protein seperti telur rebus atau apel, agar tubuhmu tercukupi asupan energinya.

    Olahraga Teratur

Nah, yang paling penting dalam menjaga bentuk tubuh adalah olahraga yang teratur. Olahraganya tidak perlu yang sulit-sulit kok, bisa 30 menit jalan kaki, lari sekitar kompleks rumah selama satu jam, yoga, atau berenang dua kali seminggu. Kamu juga bisa memulai gaya hidup yang lebih sehat, seperti lebih sering berjalan kaki ke kantor atau menggunakan tangga, bukan lift. Saat tubuh sudah mulai terbiasa dengan olahraga teratur, pasti kamu akan semakin fit.

    Perbanyak Sayur, Buah, dan Protein

Ingin tetap makan banyak tapi berat badan terjaga! Mudah kok caranya. Pastikan saja makanan yang kamu makan setiap hari mengandung banyak protein, juga perbanyak sayuran dan buah-buahan. Protein memiliki kandungan kalori yang lebih rendah, sehingga cocok untuk menjaga badan dan memberikan banyak energi untuk tubuh. Sedangkan buah-buahan dan sayur agar asupan serat di tubuhmu tercukupi, sehingga metabolisme tubuh berjalan dengan baik.

    Hindari Makanan Khusus Diet!

Makanan khusus diet yang biasanya berlabel rendah kalori ternyata tidak selamanya baik untuk tubuh. Makanan-makanan ini biasanya high-processed dan tinggi karbohidrat. Akhirnya akan memperbanyak kandungan gula dalam tubuh dan justru membuat berat badan cepat naik. Pilih makanan biasa saja, yang penting asupan ke tubuhmu selalu dikontrol dengan baik.

    Eksperimen di Dapur

Makan yang sehat cenderung membosankan dan tidak menarik. Nah, buatlah jadi lebih menarik dengan banyak bereksperimen. Cari resep di internet, lalu mulailah berkreasi sendiri di dapur. Pasti makanan yang kamu buat sendiri akan lebih sehat, lebih lezat dan pastinya puas memakannya karena bikinan sendiri. Yumm!

    Tidak Perlu Selalu Menghitung Kalori

Kadang ingin cepat langsing membuat kita terlalu fokus dalam menghitung setiap kalori yang masuk ke tubuh. Akhirnya, jadi tidak menikmati makanannya deh. Nah, mulai sekarang, stop menghitung berapa kalori dari setiap makanan yang kamu makan dan mulai fokus pada memenuhi piringmu dengan makanan-makanan yang tinggi protein, banyak sayuran dan bersumber dari lemak sehat. Makanpun jadi lebih nyaman, dan tubuh terjaga.

    Konsumsi Gula dengan Cermat

Nah, yang ini perlu diatur asupannya ke tubuh. Terlalu banyak gula memang tidak baik untuk tubuhmu. Bila terlalu banyak, akan tersimpan sebagai lemak di dalam tubuh. Namun bukan berarti kamu harus stop mengonsumsi gula sama sekali. Ketahui saja seberapa banyak gula yang bisa diterima tubuhmu. Apa kamu sering merasa lelah setelah mengonsumsi banyak cookies? Bila iya, berarti saatnya mengurangi cemilan manis. Ganti dengan buah-buahan, supaya lebih sehat.

    Istirahat Cukup!

Ingin menjaga tubuh agar tetap langsing dan sehat? Istirahat yang cukup, itu perlu. Kurang tidur ternyata memiliki efek buruk untuk hormonmu yang bisa memicu naiknya berat badan dan membuat tubuhmu keranjingan makanan yang tinggi kalori. Selain itu, kurang istirahat dan tidur yang cukup juga membuatmu tidak bisa berolahraga secara efektif. Yuk, cukupkan tidurmu agar kesehatan tubuh tetap terjaga!

Share on Google Plus

About jasa seo

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.